Pre- & Postnatal Yoga Stolberg | Doula Julia Zohren

Achtsames Pre- & Postnatal Yoga in Stolberg

Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt verändern deinen Körper, deinen Atem und dein Gefühl für dich selbst. Oft tiefer, als Worte es fassen können. Yoga kann in dieser besonderen Zeit ein Anker sein: ein Raum, in dem du deinen Körper wieder spüren, deinen Atem vertiefen und zur Ruhe kommen darfst. Als Yogalehrerin mit Fokus auf traumasensibles Yoga lege ich besonderen Wert darauf, dass du dich in deinem Körper sicher und selbstbestimmt fühlst – ganz gleich, welche Erfahrungen du mitbringst.

Sanfte Bewegung für besondere Zeiten

Ob während der Schwangerschaft oder nach der Geburt: In meinen Yogastunden begegnen wir deinem Körper mit Achtsamkeit statt Leistungsdruck. Durch sanfte Übungen, bewusste Atemtechniken und kleine Entspannungsphasen stärkst du dich von innen heraus, unterstützt deine Haltung und findest Momente echter Verbindung zu dir selbst und zu deinem Baby. Mein traumasensibler Ansatz sorgt dafür, dass du jederzeit selbst entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt kein Muss, nur Einladungen.

Kurstermine 2026 in Stolberg

Beide Kurse finden in meinen eigenen Räumen – dem Studio Motherhood – im Stolberger Steinweg statt. Ein ruhiger Ort, der dir Raum gibt, ganz bei dir anzukommen.

Prenatal Yoga

Prenatal Yoga begleitet dich sanft durch deine Schwangerschaft. Mit achtsamen Übungen, ruhigem Atem und kleinen Pausen stärkst du deinen Körper und findest Ruhe für dich und dein Baby.

Immer freitags von 17–18 Uhr
11.09. bis 09.10.
06.11. bis 04.12.

75 Euro für 5 Einheiten

Postnatal Yoga

Postnatal Yoga unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Geburt sanft zu kräftigen. Mit gezielten Übungen stärkst du Rücken und Beckenboden und findest neue Energie für euch beide.

Immer freitags von 10–11:15 Uhr
11.09. bis 09.10.
06.11. bis 04.12.

85 Euro für 5 Einheiten

Was erwartet dich im Kurs?

In meinen Yogastunden erwartet dich kein starres Programm, sondern ein achtsamer Raum für dich und deinen Körper. Je nach Kurs übst du sanfte Bewegungen, die deine Schwangerschaft oder die Zeit nach der Geburt unterstützen – ergänzt durch Atemtechniken und kleine Entspannungsphasen, die dir helfen, im Alltag zur Ruhe zu kommen. Durch das Aufzeigen von Varianten wähle ich Übungen, die zu deinem Level und deinem Befinden passen.

Pre- und Postnatal Yoga in Stolberg Schwangerschaftsyoga Yoga mit Baby nach der Geburt Studio Motherhood Doula Julia Zohren

Die häufigsten Fragen zum Pre- & Postnatal Yoga in Stolberg beantworte ich im FAQ. Sollten dennoch weitere Fragen offen bleiben, zögere nicht dich damit an mich zu wenden. Schreibe mir dazu einfach eine E-Mail an hallo@juliazohren.de oder sende mir eine WhatsApp-Nachricht an 02402/8665059. Auch auf Instagram kannst du mich über meinen Account @julia.zohren erreichen.

FAQ Pre- & Postnatal Yoga

Muss ich meine eigene Matte mitbringen?

Im Studio warten Matten, Blöcke, Kissen, Decken & Co auf dich. Du musst nichts Besonderes mitbringen, um mit deinem Kurs zu starten. Fühl dich aber jederzeit frei, deine eigene Matte zu verwenden, wenn dir das lieber ist.

Kann mein Baby mit zum Postnatal Yoga kommen?

Auf jeden Fall! Die Bedürfnisse deines Babys werden im Kurs beachtet, vor Ort steht auch eine Wickelkommode bereit. Wenn es dir lieber ist, kannst du aber auch ohne Baby zum Postnatal Yoga kommen – beides ist jederzeit möglich.

Brauche ich Vorkenntnisse im Yoga?

Nein, das ist nicht notwendig. Ich gehe individuell auf das Level der Gruppe ein, die Inhalte sind grundsätzlich für Anfängerinnen geeignet.

Ab wann nach der Geburt kann ich mit Postnatal Yoga starten?

Der Kurs ist ausdrücklich kein Rückbildungskurs. Nach oder parallel zur fortgeschrittenen Rückbildung bist du eingeladen, sanfte Bewegung in deinen Alltag mit Baby zu integrieren.

Ist der Kurs auch geeignet, wenn meine Geburt schwierig oder belastend war?

Ja. Durch meinen traumasensiblen Ansatz achte ich besonders darauf, dass du dich in deinem Körper sicher fühlst und selbst entscheidest, was sich für dich stimmig anfühlt. Sprich mich gerne vorab an, wenn du magst, dass ich individuell auf dich eingehe.

Wird die Kursgebühr von der Krankenkasse übernommen?

In der Regel nicht. Frage am besten vorab bei deiner Krankenkasse nach, ob eine Bezuschussung möglich ist.

Bietest du Yoga auch als 1:1-Termin an?

Gerne! Schreibe mir dazu einfach eine Anfrage per Mail an hallo@juliazohren.de oder per WhatsApp an die Nummer 02402/8665059.

Buchen kannst du den Kurs ganz bequem per E-Mail. Sende mir dazu eine Mail an hallo@juliazohren.de. Bei Fragen kannst du mir eine WhatsApp-Nachricht an 02402/8665059 schicken und mich unter der Nummer natürlich auch jederzeit anrufen. Auf meinem Instagram-Account @julia.zohren bekommst du einen besseren Eindruck von mir und meiner Arbeit als Doula. Schaue dich gerne auch auf meiner Website genauer um und stöbere durch meine weiteren Angebote oder wirf einen Blick auf die „Über mich“-Seite. Ich freue mich, dich ein Stück weit auf deinem Weg zu begleiten!